SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

kalorie na białko

  • Cel Sopot 2021

    Temat
    Przygotowanie do zawodów

    [...] sposób 35/36 w łapie wtedy miałem wiec powoli zaczynało to wyglądać jakbym w ogóle coś robił. Wtedy akurat zacząłem pracować, wiec już z jakaś tam wiedza zacząłem liczyć kalorie ale bardziej było to na zasadach IFYM, leciał snickers po treningu, sporo syfu ogólnie, ale już 2 razy miałem kurczaka z ryżem, rano owsianka wiec nie było tragedii i [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 4560 Data: 2020-01-02 22:42:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja: carb-cycling + trening do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] artykułach, najbardziej na http://www.t-nation.com/free_online_article/sports_body_training_performance/the_carb_cycling_codex Chwilowo wyliczyłem tylko zapotrzebowanie na kalorie i składniki odżywcze. Chciałbym zasięgnąć rady zanim poskładam sobie konkretny jadłospis, a zrobię to na podstawie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1213 Data: 2014-03-19 18:26:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poradźcie mi jakie białko i BCAA??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, mam pewien dylemat. Czytam już któryś dzień sfd w poszukiwaniu odpowiedzi na moje pytanie. Mianowicie za jakiś czas wyjeżdzam do Londynu, tam chce jak najmniej wydać na jedzenie bo jest cholernie drogie i tutaj chce sobie kupić większą porcję białka i BCAA. Od znajomego usłyszałem abym kupił sobie np. białko firmy San Volu-Mass 5.0. [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 5051 Data: 2007-06-29 17:34:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny - pilne

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Proszę tylko o ocenę posiłków, co zmienić, co ew dodać, zapotrzebowanie na kalorie, białko, wegle i tłuszcze obliczałem u dietetyka, dietę układalem sam. Wiem, że dałem trochę więcej białka niż mam w zapotrzebowanie, ale jak się dowiedziałem, że wystarczy uciąć trochę wegli i powinno być ok? Cel diety to sucha masa, nie mówię tutaj, o 10 % [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 769 Data: 2015-05-04 09:35:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta + trening - ocena i pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Powiedzmy,że od 1,5 roku (nie licząc przerw) amatorsko macham hantlami. Od tamtego czasu staram się prowadzić zdrowy tryb życia i być w dobrej formie oraz dobrze wyglądać. Chcę jednak ogarnąć to wszystko i zrobić postęp m.in. delikatnie nabrać masy i wyrzeźbić oraz odsłonić mięśnie. Do tej pory nie prowadziłem żadnej diety (kiedyś tam jak [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 972 Data: 2013-01-26 19:46:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ultimate Nutrition - Whey Supreme

    Temat
    Ultimate Nutrition

    ULTIMATE NUTRITION Whey Supreme /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c7b0746f17f44db980874abbd8ab327e.jpg OPIS: Ultimate Whey Supreme to koncentrat białka serwatki, wyprodukowany na drodze ultra- i mikrofiltracji. Zawiera w składzie wszystkie niezbędne aminokwasy do prawidłowego funkcjonowania organizmu - zwłaszcza takiego, który narażany jest na [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 16913 Data: 2006-10-17 03:46:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Let's go ILOMI!

    Temat
    Ladies SFD

    [...] kalkulatora. Nie mam głowy do tego. Wybieram zdrowe produkty. Unikam nadmiaru glutenu i nabiału. Jem dużo warzyw ,owoce jem tylko rano ,maks 100-150 g dziennie . Na oko moje kalorie wychodzą 2200-2500 kcal. Pięć posiłków dziennie, dużo węgli,ale to nic. Tylko po glutenie puchnę...wiec ograniczam. CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ [...]

    Odpowiedzi: 139 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-06-04 20:35:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przedawkowanie białka?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, to mój pierwszy post na forum więc proszę się na mnie nie gniewać jeżeli umieszczam go w złym miejscu. Chciałbym w skrócie opowiedzieć mój problem, otóż od ponad miesiąca stosuję dietę + dodatkowo brałem witaminy olimpu + carbo (dieta poniżej) wszystko było super, nabrałem trochę masy przez ten czas (ok 2-3kg) jednak od ok. 5 lipca boli [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1409 Data: 2013-07-20 13:17:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • /SFD/Images/2015/12/30/6c31887a70c24226a27039aa3ad531ee.jpg Opis - Wysoko biodostępne aminokwasy proteinowe - Idealne białko do stosowania rano i przed treningiem - Bez aspartamu - Wysoka zawartość kofeiny Protein Coffee - to unikalne połączenie najwyższej jakości protein z kawą. Zapewnia skuteczną dawkę białka serwatkowego i naturalnej kofeiny, [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 2120 Data: 2015-12-30 18:08:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcja 95kg do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hej. Skończyłem właśnie lekką masę i po tyg przerwy zaczynam z redukcją, którą zaplanowałem na 12 tyg (tak do połowy września). Na dzień dobry planuję wyjść z kaloriami na poziomie mojego zapotrzebowania (wyszło mi 2700 kcal). Wiek 27lat, wzrost 183/4, waga 95, praca biurowa, trening 3x tydzien + od początku 3xaero po 15/20 min w następnym tyg [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 810 Data: 2014-05-31 11:59:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę i odżywki!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zwierzęcego) W: 54g T: 2g 22:00 Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 10ml B: 20g W: 4g T: 10g Razem - podsumowanie - białko 143 g - tłuszcz 77 g - węglowodany 418 g - kalorie 2937 kcal Udział procentowy - białko 2,04 g/kg - tłuszcz 1,1 g/kg - węglowodany 5,97 g/kg - kalorie 41,96 kcal/kg Jak to wszystko dobrze ułożyć? Proszę o [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1649 Data: 2012-06-24 17:48:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl pod ZAWODY

    Temat
    Doping

    Witam. Zaczne juz dzisiaj moja relacje chociaz cykl zaczynam od jutra (susta leci od soboty, wczoraj drugi strzal polecial, meta i npp od jutra ze wzgledu na wczorajsze kilka piw;-)). Zdjecia obecnej formy i supli wkleje w weekend/po weekendzie jak bede mial kabel usb do telefonu zeby zdjecia zrzucic. Ogolnie waga okolo 98 teraz, ostatnie 2tyg [...]

    Odpowiedzi: 231 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-12 10:44:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka pytań od laika

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] dostanę na tacy, ale warto mieć jakąś wiedzę, co by można było wejść w drobną dyskusję/wymianę zdań. 2.Akurat mam taką pracę, gdzie muszę uzupełnić sobie "przepisane mi" kalorie w jakimś gainerze. I teraz takie może dla wielu denne i głupie pytanie. Chcąc robić masę, czystą masę mięśniową, nie zalewając się po drodze tłuszczem etc, powinienem [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1093 Data: 2013-06-04 02:38:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT, endomorfik, rekompozycja

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] założeń: +10%/-20% treningowy/nietreningowy FAST: 16h FEED: 8h Pierwszy posiłek: 14:00 Drugi posiłek: 20:00 (może później - po treningu) Trzeci posiłek: 22:00 Przyjmowane kalorie w dzień treningowy: 3080kcal Przyjmowane kalorie w dzień nietreningowy: 2240kcal Makroskładniki (treningowy/nietreningowy): Białko: 250/250 Tłuszcze: 60/100 [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 4418 Data: 2013-06-23 14:47:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] może nie w takiej ilości jak na początku, ale mam wrażenie, że moje ciało się zbuntowało, nie wiem sama zaprzyjaźniło się z tym tłuszczem czy jak?? no więc, zaczęłam liczyć kalorie i interesować sie tematyką zdrowego odżywiania, wróciłam do treningów - zaczęłam od FWB dla początkującej lady, kaloryczność 1800, później 1600 zbilansowane i nic, [...]

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 6339 Data: 2014-07-28 20:30:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam serdecznie, zdecydowałam sie zwrócic do Was o pomoc, ponieważ wlaśnie zorientowałam się, że moja redukcja to nie do końca to co planowałam. Troche mi sie przytyło przez zime i wiosne (do 73kg! przy wzroscie 170cm) i zdecydowałam ze nie moge tak zyc, bo generalnie zle sie ze soba czułam a te pączki to w gruncie rzeczy moge sobie odpuscic ;) [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 5800 Data: 2009-08-21 23:00:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Muscletech - Mission1 Bar

    Temat
    Muscletech

    /SFD/Images/2016/2/17/19a6292a648f4e369dbb7bda4b6db20d.jpg Opis - Najlepiej smakujący 'czysty' baton białkowy! - Nie zawiera sztucznych aromatów - Słodzony stewią 'Czysty' baton białkowy Ciężko trenujący sportowcy nie szukają jedynie batonów zawierających największą ilość białka. Zależy im na 'czystej' odżywce o niesamowitym smaku. Dlatego też [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 2120 Data: 2016-02-17 18:18:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do Sprawdzenia i korekcji :) - BARDZO PROSZE

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] czy jakis Olej) i 237.05 gram weglowodanow. Jesli ktos mialby pomysl w jaki sposob pozbyc sie mleka z Diety (slyszalem rozne opinie natomiast wiekszosc, ze mleko to nie jest najlepszy pomysl) ale na czym moglbym odzyskac kalorie, weglowodany, tluszcze i bialko, ktore sa wymagane w diecie ;/ Zmieniony przez - theJOKER w dniu 2008-10-30 18:59:59

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1594 Data: 2008-10-30 18:26:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Redukcja by Termigez

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] jak układać posiłki i wysiłek. Oczekiwany rezultat będzie "na oko" Co do moich podstawowych założeń. Przede wszystkim zastanawiałem się jak ustawić sobie zapotrzebowanie na kalorie. Postanowiłem, że przy zapotrzebowaniu dziennym na poziomie 2700 kcal, dobrze będzie zacząć od 2400 kcal. Jeśli będzie mnie zalewać przez taki skok to będziemy ciąć. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1378 Data: 2015-02-24 22:12:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan siła+masa

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 32g (25g zwierzęcego) W: 54g T: 2g 22:00 Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 10ml B: 20g W: 4g T: 10g Razem - podsumowanie - białko 143 g - tłuszcz 77 g - węglowodany 418 g - kalorie 2937 kcal Udział procentowy - białko 2,04 g/kg - tłuszcz 1,1 g/kg - węglowodany 5,97 g/kg - kalorie 41,96 kcal/kg do tego Creatine Micronized 200 Mesh + Taurine 400g [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1594 Data: 2011-01-04 23:49:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)